Sommige mensen springen ’s ochtends uit bed alsof ze in een reclame voor koffie spelen. Anderen – ik hoor bij die tweede categorie – hebben iets meer tijd (en een stevig plan) nodig om echt wakker te worden. En dat is oké. Wat telt, is dat je een paar kleine gewoontes vindt die je helpen

Ken je dat gevoel? Je staat klaar voor een stevige loop- of fietstraining, maar je maag voelt zwaar of juist leeg. Het eten dat je kiest vóór je cardio maakt echt een wereld van verschil. Te veel en je loopt met een blok in je maag, te weinig en je energie zakt na tien minuten

Iedereen kent het : je komt vol energie aan bij de sportschool of in de kleedkamer van de voetbalclub… en dan merk je dat je je schoenen vergeten bent. Of je handdoek. Of, nog erger, je fles water. Dat gevoel van “serieus, hoe kon ik dat nu weer vergeten ?” wil je gewoon vermijden. Daarom

Iedereen kent dat gevoel wel : een drukke dag achter de rug, je hoofd vol met to-do’s, en dan toch nog even gaan joggen of naar de sportschool. En eerlijk ? Bijna altijd kom je daarna opgeluchter terug. Alsof er wat ruis in je hoofd is verdwenen. Dat is geen toeval. Bewegen heeft écht een

De avond is tricky. Je hebt honger, je bent moe, je wil gewoon iets dat troost geeft… en pourtant, c’est là que beaucoup de gens saboteren sans le vouloir leurs efforts de la journée. Te zwaar, te laat, te vettig — et hop, bonjour la digestion lente et le réveil vaseux. Maar wat eet je